اگر لڑکیوں میں درد ہو تو لڑکیوں کو کیا کرنا چاہئے؟

اگر لڑکیوں میں درد ہو تو لڑکیوں کو کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور حل

حال ہی میں ، "لڑکیوں کے درمیان پیچھے کا درد" سوشل پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ طویل بیٹھنے ، ماہواری یا کھیلوں کی چوٹوں کی وجہ سے بہت ساری خواتین کمر کی تکلیف میں مبتلا ہیں۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ ساختہ ڈیٹا اور عملی تجاویز کو ترتیب دیا جاسکے تاکہ آپ کو کمر کی پریشانیوں کو جلدی سے دور کرنے میں مدد ملے۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم مقامات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. کمر کے درد کی عام وجوہات کا تجزیہ

ایک ترتیری اسپتال سے تعلق رکھنے والے آرتھوپیڈک سرجن @ہیلتھ پروفیسر لی کے براہ راست نشریاتی اعداد و شمار کے مطابق:

3. ٹاپ 5 مشہور حل

دسیوں ہزاروں نیٹیزینز کے اصل ٹیسٹ آراء کی بنیاد پر:

4. پیشہ ور ڈاکٹر کا مشورہ

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے بحالی محکمہ کے ڈائریکٹر وانگ نے ایک حالیہ انٹرویو میں زور دیا:"کمر جو 3 دن سے زیادہ جاری رہتا ہے اس کے لئے طبی معائنے کی ضرورت ہوتی ہے ، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ نچلے اعضاء یا غیر معمولی پیشاب میں بے حسی ہوتی ہے۔". تجویز کردہ ڈیلی کور پٹھوں کی تربیت:

5. طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ

1.بیٹھے کرنسی کی اصلاح: ایرگونومک کرسی کا استعمال کرتے ہوئے ہر 30 منٹ میں کھڑے ہو اور منتقل کریں
2.نیند کی اصلاح: جب آپ کی طرف پڑا ہو تو کمر کے دباؤ کو کم کرنے کے ل your اپنے پیروں کے درمیان تکیہ رکھیں۔
3.غذائی سپلیمنٹس: کیلشیم اور میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ (جیسے دودھ ، گری دار میوے)
4.جذباتی انتظام: اضطراب پٹھوں میں تناؤ کو بڑھا سکتا ہے۔ ہر دن 10 منٹ تک غور کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

اگر مذکورہ بالا طریقوں کو آزمانے کے بعد ابھی بھی کوئی بہتری نہیں ہے تو ، وقت کے ساتھ ریڑھ کی ہڈی کی ریڑھ کی ہڈی ایم آر آئی امتحان دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یاد رکھیں:روک تھام علاج سے بہتر ہے، اچھی زندگی گزارنے کی عادات بنیادی حل ہیں۔