تیزابیت والے جسم کو بہتر بنانے کے لئے کیا کھائیں

تیزابیت والے جسم کو بہتر بنانے کے لئے کیا کھائیں

حالیہ برسوں میں ، صحت کے شعبے میں تیزابیت ایک گرما گرم موضوع بن گئی ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ تیزابیت کا جسم تھکاوٹ ، استثنیٰ کو کم کرنے اور یہاں تک کہ دائمی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔ اگرچہ سائنسی برادری میں "تیزابیت والے جسم" کا تصور متنازعہ ہے ، لیکن غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ جسم میں تیزاب بیس توازن کو بہتر بنانا اب بھی وسیع پیمانے پر تبادلہ خیال کیا جاتا ہے۔ تیزابیت والے جسم کو بہتر بنانے کے لئے غذائی تجاویز ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، اور ساختی اعداد و شمار کی بنیاد پر آپ کے لئے تفصیل سے تجزیہ کیا گیا ہے۔

1. تیزابیت والا جسم کیا ہے؟

ایسڈ باڈی تھیوری کا خیال ہے کہ جب انسانی خون اور ؤتکوں کی پییچ کی قیمت تیزابیت کا حامل ہے تو ، صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ اگرچہ انسانی جسم میں تیزاب بیس ریگولیشن کی مضبوط صلاحیتیں ہیں ، لیکن طویل مدتی غیر متوازن غذا (جیسے اعلی پروٹین ، اعلی چینی ، اور انتہائی پروسیسرڈ فوڈز) جسم پر بوجھ بڑھا سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل تیزابیت سے متعلق علامات ہیں جن کے بارے میں پچھلے 10 دنوں میں نیٹیزین سب سے زیادہ فکر مند ہیں۔

2. تیزابیت والے جسم کے آئین کو بہتر بنانے کے لئے کلیدی کھانوں

غذائیت کی سفارشات کے مطابق ، الکلائن فوڈز (پوٹاشیم ، کیلشیم ، اور میگنیشیم جیسے معدنیات سے مالا مال) جسم میں تیزابیت والے مادوں کو غیر موثر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل الکلائن فوڈز کی فہرست ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں سوشل میڈیا پلیٹ فارم پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

3. مخصوص غذا کا منصوبہ

1.ناشتے کی سفارش: سبز سبزیوں اور پھلوں کی ہموار (پالک + کیلے + لیموں کا رس + بادام کا دودھ) کوئنووا دلیہ کے ساتھ جوڑ ، یہ پچھلے 10 دنوں میں ژاؤہونگشو پر سب سے زیادہ پسند کی طرح کے ساتھ الکلائن ناشتہ کا مجموعہ ہے۔

2.دوپہر کے کھانے کی تجاویز: ابلی ہوئی بروکولی + بادام بھوری چاول + سرد ککڑی۔ ویبو ہیلتھ ٹاپک کے تحت اسے 20،000 سے زیادہ بار ریٹویٹ کیا گیا تھا۔

3.رات کے کھانے کے اختیارات: موسم سرما کے خربوزے کا سوپ + ہلچل تلی ہوئی پالک + باجرا دلیہ ، ڈوائن پر #کلائن ڈائیٹ کا عنوان 8 ملین بار کھیلا گیا ہے۔

4. تیزابیت والی کھانوں کو محدود کرنے کی ضرورت ہے

اگرچہ تیزابیت والے کھانے کی چیزوں سے مکمل طور پر گریز کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن توازن نوٹ کرنا چاہئے۔ ذیل میں وہ غذائیں ہیں جن کا غذائیت کے ماہرین نے گذشتہ 10 دنوں میں اکثر کثرت سے ذکر کیا ہے اور انہیں اعتدال میں کھایا جانا چاہئے۔

5. دیگر بہتری کی تجاویز

1.پینے کی عادات: ہر دن الکلائن واٹر (پی ایچ 7.5-9.0) 2000-3000 ملی لٹر پییں۔ پچھلے 10 دنوں میں وی چیٹ ہیلتھ پبلک اکاؤنٹس کے ذریعہ یہ سب سے زیادہ تجویز کردہ طریقہ ہے۔

2.کھیلوں کی کنڈیشنگ: اعتدال پسند ایروبک ورزش تیزابیت والے میٹابولائٹس کے اخراج کو تیز کرسکتی ہے۔ اسٹیشن بی کے اسپورٹس ایریا کے یوپی مالک ہفتے میں 30 منٹ کی ورزش کی سفارش کرتے ہیں۔

3.تناؤ کا انتظام: طویل مدتی تناؤ جسم میں تیزابیت میں اضافہ کرے گا۔ ژہو نفسیاتی عنوانات ہر دن 10-15 منٹ تک غور کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔

6. تنازعات اور سائنسی آراء

واضح رہے کہ باضابطہ طبی برادری کو "تیزابیت والے آئین" کے نظریہ کے بارے میں تحفظات ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں ، لیلک ڈاکٹر اور دیگر مشہور سائنس پلیٹ فارمز کے ذریعہ شائع کردہ بہت سے مضامین نے نشاندہی کی کہ ایک صحت مند انسانی جسم خود بخود تیزابیت کے توازن کو ایڈجسٹ کرسکتا ہے ، اور خون میں پییچ کی قیمت 7.35-7.45 کے درمیان مستحکم ہے۔ لیکن متوازن غذا کھانے اور زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے کا مشورہ واقعی آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے۔

خلاصہ: اگرچہ ایسڈ باڈی تھیوری متنازعہ ہے ، لیکن ایک غذائی نمونہ جو الکلائن کھانے کی اشیاء کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے اور پروسیسڈ فوڈز کو کم کرتا ہے اس سے مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ آپ کے ذاتی جسم کی بنیاد پر پیشہ ور غذائیت پسند کی رہنمائی میں غذا کے ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔