وزن کم کرنے کے لئے آپ عام طور پر رات کے وقت کس قسم کے پھل کھاتے ہیں؟

وزن کم کرنے کے لئے آپ عام طور پر رات کے وقت کون سے پھل کھاتے ہیں؟ 10 کم کیلوری اور انتہائی غذائیت سے بھرپور اختیارات

وزن میں کمی کی مدت کے دوران ، رات کے وقت صحیح پھل کا انتخاب نہ صرف آپ کی بھوک کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ کیلوری کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے بھی بچ سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کی بنیاد پر مرتب کیا گیا ہے۔رات کے وقت کھپت کے لئے موزوں 10 وزن میں کمی کے پھل، تفصیلی اعداد و شمار کے تجزیہ اور تجاویز کے ساتھ۔

1. وزن میں کمی کے پھلوں کی سائنسی بنیاد

رات کو پھل کھانے کو مندرجہ ذیل شرائط کو پورا کرنا ضروری ہے: کم چینی ، کم کیلوری ، اعلی فائبر ، اور ہضم کرنے میں آسان۔ مندرجہ ذیل جدول میں مشہور پھلوں پر کلیدی ڈیٹا کی فہرست دی گئی ہے:

2. نیٹیزینز کے ذریعہ گرماطدہ طور پر تین "متنازعہ پھل" پر تبادلہ خیال کیا گیا

حال ہی میں ، سماجی پلیٹ فارمز پر اس بارے میں تبادلہ خیال کیا گیا ہے کہ آیا رات کے وقت وزن میں کمی کے لئے مندرجہ ذیل پھل موزوں ہیں یا نہیں۔

1.کیلے: کیلوری میں اعلی (89 کلوکال/100 گرام) ، لیکن اس میں نیند میں مدد کے لئے میگنیشیم ہوتا ہے۔ اسے تھوڑی مقدار میں (آدھی چھڑی) میں استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.تربوز: اگرچہ شوگر کا مواد کم ہے ، لیکن اس سے بلڈ شوگر تیزی سے بڑھتا ہے۔ جب رات کو میٹابولزم سست ہوتا ہے تو ، رقم کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے (≤200g)۔

3.ڈورین فروٹ: وزن میں کمی کی مدت کے دوران رات کو رات کے وقت کھا جانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

3. غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ مماثل منصوبہ

ڈوین اور ژاؤونگشو پر مشہور چربی سے محروم بلاگرز کی سفارشات کے مطابق:

4. احتیاطی تدابیر

1. کھانے کا وقت: ورم میں کمی لانے سے بچنے کے لئے سونے سے 2 گھنٹے پہلے کھانا مکمل کریں۔

2. حصے پر قابو پانے: ایک وقت میں پھلوں کی مقدار 200 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔

3. خصوصی گروپس: ذیابیطس کے مریضوں کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔

خلاصہ: اسٹرابیری ، بلوبیری ، سیب اور دیگر کم چینی پھل شام کو وزن میں کمی کے لئے مثالی انتخاب ہیں۔ ذاتی جسمانی اور ورزش کی مقدار پر مبنی ایک معقول امتزاج نہ صرف غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے بلکہ وزن کے انتظام میں بھی مدد کرسکتا ہے۔