قبض کے علاج کے لئے دوپہر کے وقت کیا کھائیں

قبض کے علاج کے لئے دوپہر کے وقت کیا کھائیں؟ انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور غذا کے منصوبوں کا تجزیہ 10 دن کے لئے

حال ہی میں ، "قبض کے لئے ڈائیٹ مینجمنٹ" سوشل پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر دفتر کے کارکنوں کے لئے جنھیں دوپہر کے کھانے کا انتخاب کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے گرم تلاش کے اعداد و شمار کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے مندرجہ ذیل سائنسی حل اور مقبول تجویز کردہ ترکیبیں مرتب کیں۔

1. پورے انٹرنیٹ پر اوپر 5 قبض سے متعلق تلاشیں (پچھلے 10 دن)

2. لنچ کومبو پلان کی سفارش کی گئی ہے

3. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.سنہری تناسب کا اصول: ہر کھانے میں 10-15 گرام غذائی ریشہ ہونا چاہئے ، جو 200 گرام سبز پتوں والی سبزیوں + 50 گرام پورے اناج کے امتزاج کے برابر ہے۔

2.نمی دوبارہ بھرنے کا وقت: آنتوں کے مندرجات کو نرم کرنے کے لئے کھانے سے 30 منٹ پہلے 300 ملی لٹر گرم پانی پیئے۔ حال ہی میں مقبول "اسپرولینا واٹر" (500 ملی لٹر واٹر + 3 جی اسپرولینا پاؤڈر) نے اسے لٹل ریڈ بک ہاٹ لسٹ میں شامل کیا ہے۔

3.انٹرنیٹ سلیبریٹی فوڈ ریویو: ڈوائن پر مشہور جوس ، مشہور "جلاب ٹول"۔ اصل اثر ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ تازہ پشوں (روزانہ 5-6 کیپسول) کو ترجیح دیں۔

4. نیٹیزین کے عملی معاملات

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. فائبر کی مقدار میں اچانک اور بڑے اضافے سے پیٹ میں پھولنے کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا آہستہ آہستہ آگے بڑھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ژیہو ہاٹ پوسٹ نے ذکر کیا کہ "فائبر موافقت کی مدت" عام طور پر 3-5 دن لیتے ہیں۔

2. احتیاط کے ساتھ انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت جلاب مصنوعات کا استعمال کریں۔ لوگوں کے روزانہ نے حال ہی میں ایک ماہر انتباہ شائع کیا: طویل مدتی استعمال آنتوں کے فنکشن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔

3. اگر قبض 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک برقرار رہتا ہے تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔ بیدو صحت کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ "کس چیز کا سبب بنتا ہے" کے حالیہ تلاش کے حجم میں ہفتہ وار ہفتہ میں 37 ٪ اضافہ ہوا ہے۔

حالیہ انٹرنیٹ گرم مقامات کا تجزیہ کرکے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر سائنسی غذا قبض کے مسئلے کو حل کرنے کا بنیادی حل ہے۔ دوپہر کے کھانے کا انتخاب کرتے وقت ، موٹائی ، گوشت اور سبزیوں کے توازن کے امتزاج پر توجہ دیں ، اور صحت مند آنتوں کے ماحول کو قائم کرنے کے لئے باقاعدہ شیڈول کی پیروی کریں۔