اگر میں بریک اپ کے بعد دوسرے شخص کو یاد کرتا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

عنوان: اگر آپ بریک اپ کے بعد دوسرے شخص کو یاد کرتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے؟ گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کے لئے تجزیہ اور رسپانس گائیڈ

بریک اپ کے بعد کسی کو یاد کرنا بہت سارے لوگوں کے لئے ایک ناگزیر جذباتی چیلنج ہے۔ حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے بحث شدہ بریک اپ عنوانات میں ، "اپنے سابقہ ​​سے محروم ہونے" سے نمٹنے کا طریقہ اس کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات کے لئے ڈیٹا اکٹھا کرنے اور ساختی حل درج ذیل ہیں:

1. خواہش کی نفسیاتی نوعیت کو سمجھیں

اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 78 ٪ لوگ جو ٹوٹ جاتے ہیں ان کا پہلے مہینے میں زبردست گمشدہ رد عمل ہوگا۔ یہ دراصل دماغ کا ایک انکولی عمل ہے:

2. پانچ ردعمل کی حکمت عملی جو پورے نیٹ ورک میں موثر ثابت ہوئی ہیں

1.جسمانی تنہائی کی مدت: یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ کم از کم 30 دن تک اپنے سابقہ ​​کے بارے میں کسی بھی معلومات کو فعال طور پر چیک نہ کریں۔ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ یہ طریقہ 82 ٪ موثر ہے۔

2.میموری کی تعمیر نو کی مشقیں: رشتے میں منفی عوامل کی فہرست کے ل pen قلم اور کاغذ کا استعمال کریں اور جب بھی آپ ان کو یاد کرتے ہیں انہیں پڑھیں ، جس سے متاثر کن رابطے کو 47 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔

3.15 منٹ میں تاخیر کا قاعدہ: جب آپ کسی سے رابطہ کرنا چاہتے ہیں تو ، 15 منٹ کا انتظار کریں اور 90 ٪ خواہش قدرتی طور پر کم ہوجائے گی۔

4.نیا عادت متبادل طریقہ: اصل رابطے کے وقت کو پُر کرنے کے لئے صبح کی دوڑ/رات کی پڑھنے جیسی نئی عادات قائم کریں ، بہترین اثر

5.سوسائومیٹرکس: 3 مختلف لوگوں کے ساتھ خاطر خواہ مواصلات کو یقینی بنانے کے لئے کم سے کم روزانہ معاشرتی حجم طے کریں

3. مختلف بریک اپ مراحل سے نمٹنے کے لئے کلیدی نکات

4. خطرے کے اشارے سے محتاط رہنا

جب مندرجہ ذیل شرائط پیش آئیں تو پیشہ ورانہ نفسیاتی مدد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: 2 ہفتوں سے زیادہ کے لئے مستقل اندرا ، کام کی صلاحیت میں 50 ٪ سے زیادہ ، خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات ، اور 1 ماہ سے زیادہ کے لئے معاشرتی اجتناب میں کمی واقع ہوتی ہے۔ حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ بروقت نفسیاتی مداخلت بحالی کی مدت کو 40 ٪ کم کرسکتی ہے۔

5. اپنی زندگی کی تعمیر نو کے لئے عملی مشورہ

1. ایک "کامیابی کی فہرست" بنائیں: خود افادیت کو نمایاں طور پر بہتر بنانے کے لئے ہر دن آزادانہ طور پر مکمل ہونے والی 3 چیزوں کو ریکارڈ کریں

2. ماحولیات کو دوبارہ ترتیب دینے کا طریقہ: کمرے کی ترتیب کو تبدیل کریں/میموری ٹرگر پوائنٹس کو توڑنے کے لئے نئے راستوں کی کوشش کریں

3. "گمشدہ ایکشن" تبادلوں کا طریقہ کار قائم کریں: ایک ایسی چیز کو مکمل کریں جو آپ کے لئے فائدہ مند ہے جب بھی آپ خود کو یاد کرتے ہیں

4. مرحلہ وار اہداف طے کریں: مثال کے طور پر ، 21 دن تک کسی سے رابطہ نہ کرکے اپنے آپ کو چیلنج کریں ، اور تکمیل کے بعد اپنے آپ کو انعام دیں۔

بریک اپ کے بعد آپ کو یاد کرنا ایک عام جذباتی عمل ہے ، لیکن اس کا دانشمندی سے انتظام کرنے کی ضرورت ہے۔ ساختی نقطہ نظر اور مرحلہ وار اہداف کے ذریعے ، 83 ٪ لوگ 3-6 ماہ کے اندر جذباتی خودمختاری حاصل کرتے ہیں۔ یاد رکھیں ، وہ تمام خیالات جن کو جانے نہیں دیا جاسکتا وہ آخر کار آپ کی جذباتی پختگی کی سیڑھی بن جائے گا۔